缺血性预适应训练仪--守护心血管疾病健康

缺血预适应训练是什么？

缺血预适应训练是通过对非重要脏器或组织进行反复、间断、规律小计量缺血缺氧刺激，调动身体产生内源性保护作用，增加抵抗缺血损伤的能力。

从而增强心脏和大脑等远隔重要脏器对缺血缺氧损伤的耐受能力，预防重要脏器可能发生的致命性缺血缺氧事件。

缺血预适应训练的原理

简单来说，定向调整血压，建立新平衡。缺血预适应训练通过锻炼，产生抗缺血缺氧的保护介质，这些介质随着血流到达侧支循环的位置，血管就会不断扩张，由小血管变成大血管，由部分血流变成**满足的血流供应，改善心肌供血、增强心肌抗氧化能力。

缺血预适应训练的好处

①提高心脏对缺血的耐受力，降低心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的风险；

②改善血管内皮功能，促进血管新生，降低动脉硬化的程度；

③ 增强抗氧化能力，减少氧化应激对心脏的损伤；

④提高运动耐力，改善生活质量。

怎样进行缺血预适应训练？

缺血预适应训练仪

水银血压计锻炼：

传统水银血压计，绑在上臂，充气到200毫米汞柱，维持5分钟后，解开休息5分钟，换另一只胳膊同样充气到200毫米汞柱，维持5分钟后再解开休息5分钟。循环进行5轮，总共训练50分钟即可。（温馨提示：水银血压仪锻炼方法只适用于血压平稳的人！）

平板支撑：

年轻人和中年人可以尝试做平板支撑：1分钟一组，每天坚持5组，之后可以增加训练时间，从1分钟增加到5分钟，循序渐进。

握力器训练：

老年人不能做平板支撑的可以尝试握力器：每只手持续紧握1分钟，松开休息1分钟，双手交替5次为一组，每天可做1-3组，每组之间间隔3小时。

缺血预适应训练的注意事项

虽然缺血预适应训练对心血管健康有益，但并非所有人都适合进行这种训练。患有严重心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的人群，以及孕妇、老年人等特殊人群应谨慎对待，在专业医生的指导下进行。

缺血预适应训练作为一种简单有效、**、经济实惠的心血管健康干预手段，其潜在价值值得关注。

但它需要与其他心血管干预措施相结合，才能发挥出效果。

在尝试这种训练之前，请务必咨询专业医生，确保自己的身体状况适合进行。