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吃哪些食物可以补充DHA？

发表时间：2020/8/19 15:36:00 来源： sdyyx

食补是我们最推荐的补充办法，无法母乳亲喂的宝宝，一定要选择含有DHA的配方奶粉！

一岁以上每周保证2-3岁的海产品，每次50~75g，保证其中1~2次深海鱼。

? 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等；

? 藻类：海带、紫菜、裙带菜等；

? 绿色营养品：富含α-亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉。

选择鱼类和藻类产品的时候要小心，一定要选择通过重金属检验的产品。如果没有人帮你把关，你永远不知道孩子吃到的是对大脑好的DHA，还是对大脑不好的重金属汞。

在孕期哺乳期和婴幼儿阶段，建议最好通过绿色营养品来补充DHA。

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