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每周吃三份鱼，孕妈妈和宝宝还要补充DHA吗？

发表时间：2020/8/17 15:05:00 来源： sdyyx

大部分不需要了。

三份怎么算呢？一份大约35公克的鱼肉，粗略估算一下，一份鱼和孩子手心差不多大，所以一周只要吃三次以上这样分量的鱼，孩子需要的DHA就够了。

当然，不同种类的鱼DHA含量差异很大，比如说三文鱼DHA丰富些、有些淡水鱼少些，只要给孩子均衡的饮食，各种鱼都吃，平均起来DHA量就是足够的。

如果你的孩子吃不到这个量，可以额外补充。

但是要小心，一定要选择通过重金属检验的产品。如果没有人帮你把关，你永远不知道孩子吃到的是对大脑好的DHA，还是对大脑不好的重金属汞。

这里推荐一款适合孕妇和婴幼儿食用的补充DHA的营养品，金亚麻速溶粉。它是由亚麻籽油制成的纳米级粉末，富含阿尔法亚麻酸。阿尔法亚麻酸是DHA的母体，它进入人体后，在酶（脱氢酶和碳链延长酶）的催化下，转化成DHA和EPA。

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