前段时间，右手大拇指疼得厉害，而且伸也伸不直，使劲一掰，还能听到“咔哒”一声。去了医院，医生说我这是典型的“鼠标手”，也就是手腱鞘炎。

      频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦，会导致肌腱和腱鞘的损伤，肌腱就会慢慢退行性变性，滑膜鞘分泌功能也逐渐减退，腱鞘也就慢慢形成炎症甚至肿胀，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。腱鞘炎的好发人群无非是经常需要动手的人群，如经常做手工活、常玩手机、常敲键盘，以及做家务活较多的人群。

      根据医生的建议，手腱鞘炎疾病，需要注意以下事项：

      多休息：尽量减少患部的活动度，不要提重物。连续用手或手腕时间不宜过长，工作间隙或工作结束后，要搓搓手指和活动手腕。

      理疗和热敷：晚上可以用热水泡手，促进血液循环。疼痛发作时，可以局部涂抹扶他林软膏等消炎镇痛药膏，缓解疼痛。

      戴护具：为了减少诱发，可以佩戴护腕护指，或弹力绷带，或支具固定。

      纠正不正确姿势：经常用手的人，比如长时间做家务、敲键盘的人，要注意手部正确姿势，不要过度弯曲或后伸。避免总是使用腕力，有时可改为肘部用力。

      吃氨糖软骨素：日常补充氨糖软骨素可以催生出滑液腔内的滑液，减少腱鞘与肌腱的摩擦，同时也可以对腱鞘的损伤进行修复，抑制炎症、消除手关节疼痛和肿胀，起到改善和预防腱鞘炎的作用。（有朋友问有没有氨糖推荐，我其实也不太懂，医生开的是维尔固氨糖，我吃了一段时间觉得还挺有效的，很多药店也有卖。久坐办公室，腰椎和颈椎疼痛明显减轻。我看说明书，诚意药业维尔固氨糖除了对腱鞘炎有效外，也可以治疗和预防全身部位的骨关节炎。）